Nội tiết tố phụ nữ là một trong những yếu tố quan trọng để giúp níu giữ tuổi thanh xuân cũng như tăng cường chức năng làm mẹ của mọi người. Vì thế, cần thiết phải bổ sung nội tiết tố nếu như bạn bị thiếu hụt. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường nôi tiết tố tốt cho phụ nữ.

Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh (súp lơ xanh) khá tốt cho nội tiết tố của phụ nữ vì chúng giàu DIM, một hợp chất được tìm thấy nhiều trong nhiều loại rau họ cải giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Chính vì thế, bông cải xanh giúp cho cân bằng nội tiết tố nữ khá tốt

Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin có tên gọi tryptophan – hợp chất giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang cũng có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hàm lượng carbohydrate dồi dào trong thực phẩm này góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cảm giác no, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều.

Cá hồi

Cá hồi khá giàu axit béo omega-3 tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Loại cá này khá giàu axit amin và giúp duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

Sữa chua nguyên chất, không béo

Sữa chua nguyên chất, không béo chứa nguồn protein dồi dào, canxi, magiê, vitamin B6 và cao nhất là kali giúp giảm căng thẳng hiệu quả, và giúp tâm trạng được tốt hơn

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng giúp làm giảm những estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Thêm vào đó, chúng chứa ít đường nên không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Đường huyết cao có thể gây ra sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể, gây tăng cân và căng thẳng.

Trên đây là một số thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố dành cho phụ nữ. Nếu nội tiết kém bạn hãy bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm trên. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trên Chiaki.vn