Mẹ Đẹp Con Ngoan

Blog làm đẹp, chia sẻ kiến thức mẹ đẹp & con ngoan !

Thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh

Quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh rất quan trọng. Không chỉ

Góc của mẹThực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh
Thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh

Thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh

Quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh rất quan trọng. Không chỉ là bổ sung đây đủ dinh dưỡng cho quá trình vượt cạn khó khăn mà còn hỗ trợ sức khỏe cho mẹ để nuôi con được tốt nhất. Một số thực phẩm dưới đây khá tốt cho các mẹ sau sinh, vì thế mẹ hãy tham khảo và bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này nhé.

thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-cua-me-sau-sinh-

Cá hồi, cá thu

Theo kinh nghiệm của các mẹ đi trước thì mẹ sau sinh không nên ăn thức ăn tanh. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng của hiệp hội dinh dưỡng Mỹ thì các sản phụ sau khi sinh không cần phải kiêng khem bất kỳ loại thức ăn nào kể cả đồ hải sản. Ngược lại nếu sử dụng đúng cách và đúng loại thì có thể đem lại kết quả rất đáng ngạc nhiên cho quá trình hồi phục và cải thiện sức khỏe các sản phụ.

Một trong số các loại hải sản các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ sử dụng là cá hồi và các thu. Trong các loại cá này có chứa nhiều DHA, axit béo omega-3 rất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy thay vì kiêng cữ một cách khắt khe, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cá trong các bữa ăn hàng ngày.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là những thực phẩm tốt nhất cho sản phụ giai đoạn sau sinh này vì chúng bổ sung 2 lượng vitamin và khoáng chất thay cho việc cơ thể đang mất lượng vitamin lớn. Chính vì vậy, các mẹ nên chú ý thêm vào các loại rau xanh, hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày để nhanh chóng hồi phục. Các loại rau quả không chỉ giúp bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có tính nhuận tràng, đề phòng táo bón cho mẹ và trẻ đặc biệt là các loại rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi…

thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-cua-me-sau-sinh-1

Ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc cực kỳ tốt. Chế độ ăn phong phú với nhiều bánh mì và ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cường thêm chất sắt giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của con thông qua sữa mẹ. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp mẹ vê sữa dồi dào cho bé ti. Và hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho mẹ hiệu quả

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa bổ sung canxi tuyệt vời cho mẹ. Hơn nữa sữa giúp ích rất nhiều cho quá trình hồi phục sức khỏe do dễ uống, dễ hấp thụ. Vì thế, trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ hãy bổ sung các loại sữa và chế phẩm từ sữa như bơ, pho mát, váng sữa, sữa chua…Lưu ý, các sản phụ nên chọn những loại sữa có ít chất béo để tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, canxi và giúp bạn giảm đi những trọng lượng dư thừa.

Trên đây là một số thực phẩm rất tốt cho các mẹ sau sinh, không chỉ giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng mà còn giúp mẹ nuôi con khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, mẹ có thể dùng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn

Xin đừng bỏ qua thông tin này::

Dùng tảo biển nhật bản hỗ trợ làm chậm lão hóa, hỗ trợ điều hòa hormone, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ cho phụ nữ.

related posts

Leave your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked.*