Mẹ Đẹp Con Ngoan

Blog làm đẹp, chia sẻ kiến thức mẹ đẹp & con ngoan !

Lời khuyên dinh dưỡng

Bé cũng được ăn thêm cam, chuối... Nước cam, chanh, có thể cho bé uống

UncategorizedLời khuyên dinh dưỡng

Lời khuyên dinh dưỡng

Bé cũng được ăn thêm cam, chuối… Nước cam, chanh, có thể cho bé uống ngay từ trong tháng nếu bé bú sữa bò. Mỗi lần thêm một thức ăn mới, lúc đầu có bé tỏ vẻ không ưa. Đừng ép. Kíên nhẫn tập cho bé từ từ. Thực ra không nên làm cho phức tạp mọi chuyện. Ăn không phải chỉ là nhồi nhét cho no, cũng không cần áp lực hù dọa, ép uổng. Nhiều gia đình nghèo khó mà con ăn uống ngon lành, sởn sơ; trong khi gia đình khá giả trí thức nữa – thì mỗi bữa ăn là một cuộc “vật lộn” giữa trẻ và người lớn, toát mồ hôi hột làm cho người cho ăn và người bị ăn trở thành “kẻ thù” của nhau! Tôi đã thấy có bà mẹ đọc nhiều sách, nghe hướng dẫn về làm y trong sách một cách khổ sở, mua cả cân tiểu ly cân cho chính xác từng gram, lùng sục mua cho được những món trong sách hướng dẫn (!), vậy mà trẻ lớn không nổi, bệnh hoài. Nhiều nơi nuôi trẻ chạy theo thành tích, ép ăn cho mau tăng cân, thậm chí “bóp mũi” cho nuốt, trẻ bị sặc, bị nghẹn thật đáng thương!
Một số nơi hướng dẫn dinh dưỡng nhiều – khi rất lý thuyết, không phù hợp tình trạng kinh tế gia đình, không tìm hiểu kỹ món ăn sẵn có, dễ kiếm ở địa phương, mà chỉ theo lý thuyết sách vở, kết quả rất tai hại: trẻ lớn không nổi, mẹ thì mặc cảm không biết nuôi con, không có nhiều tiền! Ngược lại, hiện nay tình trạng béo phì ở trẻ em – nhất là ở các thành phố lớn – rất đáng lo ngại. Nhiều gia đình đua nhau mua sắm các loại sữa, thay đổi sữa soành soạch theo quảng cáo, tiếp thị, cho trẻ ăn quá nhiều chất ngọt, chất béo, fast food dẫn đến béo phì, gây nhiều thứ bệnh sau này. Tóm lại, rất cần sự hiểu biết đầy đủ về dinh dưỡng, không bị cuốn hút vào cuộc chạy đua tiêu thụ, khổ cho mình và cho bé.
Dưới đây là lời khuyên của viện dinh dưỡng:
1/ ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm
2/ cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.
3/ cho trẻ ăn bổ sung hợp lý. Thực hiện “tô màu” đĩa bột và tiếp tục cho bú tới 18 – 24 tháng.
4/ ăn thức ăn giàu đạm với tỷ lệ cân đối giữa nguồn thực vật và động vật. Tăng cường ăn đậu phụ và cá.
5/ Ăn các chất béo ở mức vừa phải, phối hợp giữa mỡ, dầu thực vật. Và ăn thêm vừng, lạc.
6/ Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa.

related posts

Leave your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked.*